`ZWISCHEN SPANNKRAFT UND LOSGELASSENHEIT´

 

Eine Körperhaltung im Yoga vereint die Qualitäten von Stabilität UND Leichtigkeit.

Diese Balance der vermeintlichen Gegensätze ist nötig, um Harmonie in die 

Bewegung zu bringen. Das gilt für das Pferd wie für den Menschen.

Und es gilt für die Kunst der gemeinsamen Bewegung, dem Reiten.

 

Yoga für Reiter*Innen

Für eine klare Körpersprache im Umgang mit dem Pferd und bei der Bodenarbeit und

für einen geschmeidigen, unabhängigen Sitz und eine verfeinerte Hilfengebung.

Für eine angemessene Spannkraft, verbesserte Aufrichtung, Hüftöffnung und Gesamtbeweglichkeit.

Förderung von Koordination. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur,

Ausgleich von muskulären Dysbalancen.

Schulung der Körperwahrnehmung und des Gleichgewichts.

Mehr Präsenz, mentale Stärke und Ausgeglichenheit über eine bewusste Atemführung.

 

Intensivkurse - täglich eine Übungseinheit

 

17. - 23. Juni 2019     YogaRaum Müllheim             17:30 Uhr - 18:45 Uhr     € 90.-

24. - 28. Juni 2019     Gestüt Waidhof, Inzlingen     18:30 Uhr - 19:45 Uhr     € 70.-

 

Seminarstunden- / Tage auf Ihrer Reitanlage oder für Vereine auf Anfrage.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

`Yoga und Entspannung´


Eine ruhige, angeleitete Körperpraxis, die nach eigenem Bedürfnis und körperlicher Verfassung eher sanft und fliessend, durch längeres Verweilen in den Haltungen aber durchaus intensiv und kraftvoll gestaltet werden kann.

Eine Sequenz mit Atemübungen leitet zur abschliessenden Tiefenentspannung (Yoganidra) über.

 

Intensivkurs - täglich eine Kurseinheit

 

Mo - So, 17. - 23. Juni 2019

19:00 Uhr - 20:15 Uhr

€ 90.-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

YOGA AUF DER RIGI (CH VITZNAU)

 

Ein wunderschöner Sonnenhang, hoch über dem Vierwaldstätter See.

Das Haus ist still, abgeschieden und spektakulär gelegen, über die Bergbahn sehr gut erreichbar.

Die Zimmer sind einfach und sauber, die Aussicht ist traumhaft.

Auf dem großen Grundstück lässt es sich auch draußen in der kleinen Gruppe ungestört Yoga üben, allein verweilen, Feuer machen, Gespräche führen. Das Wegenetz der Rigi lädt zu gemütlichen Spaziergängen oder ausgedehnten Wanderungen ein. Im nahegelegenen Ort Kaltbad gibt es eine Therme mit Außenbecken bei freier Sicht über See und Berge. Der Dorfladen bietet alles für den persönlichen Bedarf.

 

Das Programm:

Früh morgens zwei Stunden Gehmeditation und aktivierende Körperübungen

Gemeinsamer Brunch, freie Zeit

Am Spätnachmittag eine Stunde ruhige Körperpraxis

Ein warmes Abendessen

Später eine Stunde Atem, Meditation und Tiefenentspannung

 

Zur Teilnahme sind keine Vorkenntnisse nötig

 

Die Preise beinhalten Unterkunft, Yoga-Angebot, Brunch und Abendessen

 

DZ, Waschbecken, Balkon, Seeblick  € 650.-

EZ, Waschbecken                               € 700.-

EZ, klein, Seeblick                              € 600.-

 

WCs und Duschen zur gemeinschaftlichen Nutzung

Mitreisende/r  Partner/in ohne Yogaangebot auf Anfrage

 

Weitere Informationen zu Anreise, Unterkunft und Yogaprogramm sende ich Ihnen

bei Interesse gerne persönlich zu.

+49 (0) 76 32 / 891 853    elisabeth-fritz@gmx.de

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga in den Sommerferien

 

Kurs 1
`Der frühe Vogel´ Intensivwoche, 7 Tage


Die selbe Uhrzeit, der selbe Ort - und immer anders.
Die Natur lädt ein zu schauen, zu lauschen, im gegenwärtigen Moment zu sein.
Betrachtung, (Geh-) Meditation und Yoga auf dem Lipberg
(nur bei richtig schlechtem Wetter im Yogaraum)

 

Sa - Fr, 27. Juli - 02. August 2019    

täglich 06:00 Uhr - 07:00 Uhr

€ 90.-

 


Kurs 2
`Stabil / Fest und Leicht / Bequem´ Intensivwoche, 7 Tage


So sind die Körperhaltungen im Yoga definiert. Scheinbar gegensätzliche Qualitäten in einer. Ein wichtiges Merkmal dieser Qualität ist der gleichmäßige, weich strömende Atem und das Finden einer inneren Ausrichtung und Haltung.

Jede/r bringt eigene Voraussetzungen ins Üben mit und dementsprechend sollte es angeglichen werden:

Wie lange kann ich in einer Haltung verweilen, wie tief, wie weit kann ich in eine Haltung hineingehen, wie kraftvoll-dynamisch oder sanft-fliessend sollte / kann ich die angeleitete Körper-Praxis gestalten, um mich dieser Qualität anzunähern?

 

Sa - Fr, 27. Juli - 02. August 2019

täglich 08:00 Uhr - 09:00 Uhr

€ 90.-

 


Kurs 3
`Yogapraxis trifft Yogaphilosophie´ (neue Reihe, Teil1)


Seminartag für Übende, die an der Yogaphilosophie interessiert sind und die etwas mehr über die Wurzeln des Yoga erfahren und ihre Praxis vertiefen möchten. Das Yogasutra von Patanjali ist eine der sechs großen philosophischen Denkschulen, `Schauen´, Indiens. Es ist eine knappe und präzise Schrift über die Funktionen
unseres Geistes, das Entstehen von Leid und seiner Überwindung hin zu empfundener Freiheit. Ein Kapitel beschreibt den Weg dorthin als den achtgliedrigen Pfad des Yoga. Dieser Seminartag umfasst einen inhaltlichen, theoretischen Überblick über die dort beschriebenen Aspekte des Übens. Im Näheren -und in die Praxis umgesetzt- die zwei Aspekte über das Üben mit dem Körper und das Üben mit dem Atem.


Der Tag beginnt mit der Teilnahme an  `Der frühe Vogel´ auf dem Lipberg und `Stabil und Leicht´ im Yogaraum.
Anschliessend ein gemeinsames Frühstück und Vorträge, Austausch und Praxis bis 12:00 Uhr.

 

Sa, 27. Juli

06:00 Uhr - 12:00 Uhr

€ 90.- (Getränke und Frühstück inkl.)

Weitere Tage `Praxis trifft Philosophie´ in Planung

 

 

Gesonderte Kurskosten für Kombinierende:

Kurse 1+2                     € 160.-
Kurse 1+3 oder 2+3      € 160.-
Kurse 1+2+3                 € 230.-

 

 

`Yogapraxis trifft Yogaphilosophie´ 


Seminartage für Übende, die an der Yogaphilosophie interessiert sind und die etwas mehr über die Wurzeln und Quellschriften des Yoga erfahren und darüber ihre Praxis vertiefen möchten.

 

Teil 1 zum Yogasutra ist Teil der `Sommerangebote´, siehe oben

Yoga am Sonntag

`Die offene Stunde´ und `Meditationen am Sonntag´
Zwei kombinierbare Angebote in loser Folge, es keine Vorkenntnisse nötig.

Beide Angebote jeweils sonntags am 05. Mai., 02. und 23. Juni, 28. Juli, 25. August und 15. September
sowie am Freitag, 02. August.


`Die offene Stunde´ 09:30 Uhr - 10:45 Uhr

Eine gute Stunde Körperpraxis.
Zum Dranbleiben, Auffrischen oder Kennenlernen.
€ 12,50.- pro Teilnahme

und / oder

`Meditationen am Sonntag´ 11:00 Uhr - 12:00 Uhr

Nach einer Sequenz mit Körper- und Atemübungen wendet sich die anschliessende Meditation über mehrere Termine verschiedenen Aspekten eines Themas zu. Diesmal dem Atem und der mit ihm verbundenen Lebenskraft Prana.
Teilnahme auf Spendenbasis für ein Schul- und Sozialprojekt in Nepal


Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Jeder der Termine kann einzeln besucht werden.
Bitte melden Sie sich jeweils bis spätestens 2 Tage vorher -telefonisch oder per eMail- formlos an.

0 76 32 / 891 853 elisabeth-fritz@gmx.de

 

 

 

 

 

Vom sinnvollen Umgang mit den Chakren

 

Yoga Seminar

Samstag, 28. September 2019

10:00 Uhr - 17:00 Uhr

 

Referentin: Margareta Stühl-Nones

(Leiterin Schweizer Yogazentrum)

 

€ 95.-, inkl. Pausensnack

 

 

In den Schriften des Hatha Yoga werden die Chakren bildhaft und symbolreich als

subtile Energiezentren zwischen unserem physischen und feinstofflichen Körper

dargestellt. Im Seminar wird dieses bekannte Modell der Energien erörtert und

praktische Wege erprobt, um das Konzept erfahrbar zu machen und für sich oder im

Unterrichten sinnvoll zu nutzen.

 

`Eines der größten Geschenke des Hatha Yoga für den Menschen ist, Körperorte als Meditationsobjekt präsentiert zu haben.´  

T.K.V. Desikachar

 

Für Yogalehrende und Übende, die an vertiefender Praxis interessiert sind

 

Ort, Information und Anmeldung

YOGARAUM MÜLLHEIM

Elisabeth Fritz

+49 (0) 7632/891853 elisabeth-fritz@gmx.de

 
 
`Meditieren kann man lernen´
 
Meditation gilt im Yoga, neben und verbunden mit dem Atem, als das wirkungsvollste Mittel, um zu mehr Ruhe, Gelassenheit, grösserer Klarheit und innerem Frieden zu finden. Meditation verändert. Das braucht für den Übenden keinen Beweis, auch wenn die Wissenschaft ihn führt und belegt: Meditation stärkt unser Immunsystem, senkt Stressparameter und aktiviert die Selbstheilungskräfte, hat sogar die Kraft, unsre Hirnstruktur zu verändern.
Meditation braucht nicht mystifiziert werden. Sie nutzt schlicht die Fähigkeiten unsres Geistes. Und diese können wir trainieren. Um ihre Wirkung zu entfalten, muss Meditation regelmässig geübt werden. Welche Voraussetzungen braucht es dazu? Welche Mittel und Methoden bietet der Yoga in Bezug auf die Meditation an?
Welche Form spricht mich an, eignet sich für mich? Wie die Praxis in meinen Alltag integrieren?
10 Termine, wieder ab September 2019, € 125.- (oder zusätzlich zum Gruppenkurs € 60.-)
 

Zurückliegend:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Seminar für Yogalehrende und Übende, die an klassischen Texten zum Yoga interessiert sind.

 

 

Die Taittiriya Upanishad benutzt zur Darstellung ihres Menschenbildes ein wunderschönes Symbol:

Einen Vogel, der immer wieder neu definiert wird und in jeder neuen Definition einen wichtigen Aspekt

des Menschen repräsentiert.

Aus diesem Bild entwickelte sich später eines der bekanntesten Menschenmodelle des Yoga:

Das Modell der `koshas´, der Hüllen.

Woraus besteht der Mensch? Wie erlebt er sich? Was macht ihn aus?

An diesem Tag wird das alte Upanishaden - Modell ganz im Mittelpunkt stehen.

In Meditationen, Rezitationen und Gesprächen soll es erfahren und verstanden werden –

auch in seiner Bedeutung für das heutige Yoga-Unterrichten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wege in die Stille - Mittel zur Verbundenheit

Bewegen, Atmen, Tönen, Mantra-Rezitation

 

 

Ziel des Yoga ist die Wiederherstellung eines Gefühls der Verbundenheit mit dem, was wir wirklich sind.

Der Yoga schlägt vor, die Aktivitäten des Geistes ruhig werden zu lassen, um mit unserem Innersten
in Kontakt zu kommen. An diesem Tag steht die Rezitation von Mantras im Mittelpunkt.
Mantra bedeutet übersetzt auch: Schutzmantel für den Geist.
Über die Resonanz der Klänge im Körper, den sich vertiefenden Atem und die mentale Ausrichtung auf
den Inhalt des Mantras, geschieht im wiederholten Rezitieren eine Verbindung zur inneren Empfindung
der Verbundenheit ohne störende Ablenkung.
Als langjährige Lehrerin und Ausbilderin versteht Margareta Stühl es bestens, in das Thema Rezitation
einzuführen, einen Einblick in die Herkunft und Bedeutung der Texte zu geben - und vor allem über das
Praktizieren tiefe, persönliche Erfahrungen zu ermöglichen.
Begleitende Körper- und Atemübungen aus dem Yoga, Sequenzen der Reflektion, der Meditation und
der Stille versprechen einen besonderen Seminartag für alle mit etwas Vorerfahrung im Yoga.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga in den Sommerferien
Täglich 1 Stunde Yoga praktizieren.

Sich bewegen, dehnen, kräftigen.
Atmen. Entspannen. Meditieren.

 

Intensivwochen mit unterschiedlichen Schwerpunkten

und Themen.

Jedes Jahr im August und September.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meditationen im Advent.
Das Innere Licht.

 

Alljährlich an den 4 Adventssonntagen 
jeweils von 18:00 Uhr - 19:00 Uhr

Auf Spendenbasis für ein Schulprojekt in Nepal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alljährlich an fünf Tagen zwischen den Jahren:

 

Yoganidra.
Der yogische Schlaf.

27. - 31. Dezember, 17:00 Uhr - 18:00 Uhr

 

Yoganidra ist eine Methode der Tiefenentspannung. Gleichzeitig kennt die Yogaphilosophie diesen
`Schlaf´ als einen aktiven Bewusstseinszustand, in dem der Zugang zum tiefsten inneren
Wissen möglich ist. Yoganidra kann mit einem sogenannten Sankalpa verbunden werden - einem
innerlich ausgesprochenen, tief gehegten Wunsch, einem Vorsatz, einer Bitte- das in den Alltag und
in das Wachbewusstsein hinein wirkt.
In diesem Kurs zum Jahreswechsel soll die Möglichkeit gegeben werden, diesem Wunsch nachzuspüren,
sich ihm anzunähern und ihn für sich ganz persönlich zu formulieren.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tagesseminar für Yoga-Lehrende:


Viniyoga oder die Kunst des Anpassens:
Prânâyâma im Gruppenunterricht.


Samstag, 20. Januar 2018
10 Uhr -17 Uhr, im YogaRaum Müllheim


Prânâyâma wird als das machtvollste Instrument gesehen, um unsere Lebensenergie zu harmonisieren und als das

Wichtigste, uns für Meditation bereit zu machen; beides geschieht allerdings nur, wenn es auf den übenden Menschen

abgestimmt ist. In Yogagruppen praktizieren viele Übende nicht gerne Prânâyâma oder erfahren die Wirkung nur schwer.

So sind wir als LehrerInnen oft unsicher, wie wir die Schätze des Prânâyâma vermitteln und gleichzeitig den einzelnen

Bedürfnissen und der Individualität gerecht werden können. An diesem Tag werden Techniken und Anleitungen, die sich

im Gruppenunterricht bewähren, im Mittelpunkt stehen. Ebenso gut übbare Varianten, kreative Abwandlungen, Veränderungen

und Anpassungen, so dass auch in der Gruppensituation individualisiertes, stimmiges Üben mit dem Atem möglich wird.

Dies alles in Verbindung mit den alten Texten des Yoga, die Prânâyâma beschreiben.

Die erarbeiteten Methoden eignen sich auch für die Erweiterung des Pranayama-Repertoires im indivuellen Unterrichten und der Yogatherapie.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tagesseminar

 

Meditation und Gefühle

Samstag, 06. Oktober 2018
10 Uhr -17 Uhr, im YogaRaum Müllheim


Unsere Yogapraxis soll uns in einen Prozess der Veränderung bringen, hin zu mehr Freiheit, mehr Zufriedenheit, mehr Glück.

Meditation wird dabei zweifellos als die wirkungsvollste Methode gesehen, um uns in diese Richtung zu verändern.

Zum einen werden Gefühle im Yoga Sûtra als die hilfreichsten Wegweiser gesehen, um deutlich und frühzeitig zu spüren,

ob wir in die richtige Richtung gehen. Zum anderen ist aber auch die Meditation auf und mit den Gefühlen eine der tiefgreifendsten

Methoden, um uns zu verändern. Dieses Seminar wird die beiden Themen sehr konkret in den Mittelpunkt stellen.

Der Schwerpunkt liegt auf der Betrachtung der Gefühle in Alltag und Meditation: Wie können wir sie konkret nutzen und einsetzen

in unserem persönlichen Praktizieren und im Unterrichten? Welche Ergebnisse können wir erwarten? Welche Formen eignen sich?

Natürlich wird es neben der Theorie genügend Raum für persönliche Erfahrungen, Praktizieren, Austausch geben.
Das Seminar richtet sich an Teilnehmende mit Vorerfahrung in Meditation und an Yogalehrende.

Teilnahmegebühr: € 95.- , inkl. Pausensnack
Information und Anmeldung:
Elisabeth Fritz, Yogaraum Müllheim